A więc tak zacznij od diety, a nie suplementów. Nie wiem czy czytałeś podwieszone tematy o diecie i odchudzaniu ale prawie w każdym jest mowa o tym, że dieta to podstawa. Na początek proponuję dobrą dietę 1-2 miechy, zobaczysz jak na to reaguje twój organizm i czy to coś pomaga. Dorzuć aeroby i HIIT'y. Co do suplementów to na wstępie odradzam [...]
wnikasz w szczegoly a tu chodzi o to ze soshu jest najlepszy pod kazdym wzgledem i nie mialo nic do rzeczy ze to "rodzina" bo jesli by tak nie bylo a Mas napisal to po to zeby Soshu sie cieszyl to kim on by dzisiaj byl i co on by potrafil? !!!!!!!!!!!#YO#!!!!!!!!!!
dietka Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Płatki kukurydziane proponuje zamienić na płatki owsiane, dorzuciłbym również owoce lub warzywa do tego posiłku, możesz dorzucić np. rodzynki, suszoną żurawinę dodatkowo dorzuć 3-4 orzechy włoskie które są źródłem zdrowych tłuszczy. Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja [...]
to ze strony http://www.muaythai.pl/ramka.htm Rafał Simonides - instruktor Muay Thai PZ Muay Thai - Moja przygoda ze sztukami walki zaczęła się osiem lat temu. Zacząłem nauczać się w szkole prowadzonej przez Sifu Piotra Ochniowskiego. Miałem to szczęście , że trafiłem do człowieka z pasją i prawdziwego fachowca i od najmłodszych lat uczyłem sie [...]
Cezi1987 widzisz na tym polega właśnie ten magnetyzm Gołoty, mimo tych kilku porażek ,które zaliczył wiele kibiców w niego wierzy i pewnie będzie wierzyć a wśród nich jestem i ja. I póki Andrzej będzie wychodził między liny zawsze będę oglądał jego pojedynki obojętnie o której porze by one nie były i zawszę będę mu kibicował. Andrzej kiedyś [...]
Kopt piszesz:"Adamek wyzywając Gołotę do tej walki wiedział jak ona będzie wyglądać"Zacznijmy od tego że pomysłodawcą tej walki był Zygmunt Solorz - właściciel Polsatu, a nie Tomek.Adamek tak samo jak i Golota poprostu sie na nią zgodził i tyle."Adamek wspiął się do HW z pełną premedytacją po plecach starego, zniszczonego [...]
[...] cos co bardzo mnie z kolei zniesmaczyło - zlekcewazył Adamka, potem jescze jakas "pyskówka" z zoną Gołoty, która ona była jej inicjatorką... narozniki sa 4 w kazdym sa kibice czekajacy na uchwycenie triumfujacego zawodnika stojacego na linach... niektórzy po to kupuja bilety. poza tym Gołota nawet nie podszedł na ogłoszenie [...]
Przepraszam Kopt jeżeli uraził Cie wyraz kolega. To było przez szacunek a nie przez ironie pisane. Taki szowinizm narodowy to chyba w każdym kraju jest, bo inaczej Słowacy kibicowali by w meczu z Polska nszym chłopakom, bo byłoby im szkoda że nie przyszli na mecz kibice Polaków. Jezeli już mówimy o wspinaniu sie po plecach Gołoty, to nie na [...]
A no fakt obiło mi się coś o uszy. Zupełnie wyleciało mi z głowy. W każdym razie był brany pod uwagę jako zapchajdziura, tak jak Gunn w walce z nim. Więc nie ma się czym chwalić. Po prostu szukali łosia, który bez przygotowania wyjdzie do ringu, bo żadnej normalny bokser by tego nie zrobił. Chyba, że szalony. :-p
Robi się ciekawie w HW. Nie wiem jak ten Ngannou przegrał z Lewisem. W każdym razie w kilkadziesiąt sekund znokautował najpierw najlepszego albo prawie najlepszego (po Cormierze) zapasiora w dywizji, a teraz to samo tylko że z zawodnikiem mającym drugim, po nim, najmocniejsze uderzenie
[...] 2 serie po 8powt.(ok.100% 8CM-ciezaru max)-2x8=16. czyli razem:18+16=34powt.total i to jest twoj poczatek,te 34powt.,a masz dojsc do 50.wiec co jakis czas(mozesz to robic za kazdym razem),stosujesz troszke wieksza objetosc(oczywiscie trzymajac sie przedzialu 24-50),oczywiscie nie zapomnij o progresji ciezarow.masz isc do przodu!powodzenia!
Danone, bardzo możliwe że nie złapałeś tłuszczu po gain faście, ale czy złapałeś po nim masę? Ty w ogóle nie masz tendencji zarówno do łapania masy jak i tłuszczu, z natury jesteś szczupły, dlatego tym bardziej tego typu odżywki to dla Ciebie nieporozumienie i wyrzucenie pieniędzy. Natomiast ja ma tendencje do otłuszczania się i jadłem kiedyś [...]
21.05.2015 Spoko dzień. Dobre samopoczucie+ brak głodu- czego chcieć więcej na redukcji %-)? Z każdym dniem co raz bardziej się przekonuję, że jestem stworzony do tego sportu :)).... Jadę na ujemnych kaloriach, a i tak progresuje siłowo. Chciałem robić redu, a znowu wyjdzie rekomp :-)). Oby tak dalej :-PP DT wycisk sztangi na płaskiej 5x5 80kg [...]
[...] ktory sie przewija po mojej dzielni czasem , 47 lat , z 10 lat temu kokretnie zarobiony , przej*al wszystko na dragi i d***** , dzisiaj cpa fete i kolka , chodzi i gada z kazdym kogo spotka a glowne tematy ktore porusza to istnienie boga i filozofia wschodu jak dla mnie ci co mowia ze dragi nie oraja bani to po prostu jeszcze nie doszli do [...]
Przepraszam, że tak wejdę w rozmowę, ale napisałeś: "Ja jestem zwolennikiem jedzenia wegli 3 razy dziennie: rano, przed treningiem i po treningu, a reszte mozliwie uzupelniac z tluszczy. Mniej objetosciowo zarcia, wiecej tescia, lepsza skora, witaminki z tluszczow." Brzmi to ciekawie, ale ciężko mi to sobie wyobrazić. Weźmy za przykład [...]
[...] 6 razy w tyg jedna partie Ja cwicze 6 razy 2x kazda partia, a to ze wzgledu, ze jestem po regeneracji i zostal mi tylko miesiac cwiczenia, a potem przymosowe 2 miesiace przerwy . W kazdym razie po pierwszych dwoch tygodniach bedziesz wiedzial, czy taki trening jest dobry- chociaz masz tylko 1 dzien odpoczynku, a to jest malo - wiem po sobie
[...] lat 70-tych. Niestety ma to tez odzwierciedlenie w cenach. "Mysle ze spodobalo by ci sie Sydney, to juz wlasciwie pol azjatyckie miasto, zarcie z calej azji dostepne na kazdym rogu, ale niestety za australijskie ceny" jadłeś kangura? Ja jadlem aligaotra i czaję się na kangura, ale 10 funtow za dwa male steki i jeszcze ugotowac trzeba to [...]
"Czy da sie wyzyc z normalnej pensji? Moze i sie da, ale co to za zycie Jak i w Polsce masz prowincje i wa-we, tak samo tam masz prowincje i Buenos Aires, w ktorym jest troche korporacji i kolesi w garniturach...ale pchac sie w cos takie jest IMO bez sensu," przepustka do tego żeby w każdym dowolnym kraju się utrzymać: [...]
[...] posiłkach, przed treningiem 150g i po treningu 150g najlepiej po treningu ugotowaną i wiecej węgli przed treningiem i po treningu jak by Ci sie udało do 100g węgli podbic w kazdym z tych posiłków to by było dobrze i troszkę białka wiecej w posilku potreningowym do 30g podbij. Jak zjesz 150 g piersi po treningu to będziesz miał około 31 g białka. [...]
OYAMA Karate
